Достоинства йоги:
-йога учит тебя управлять своим телом,
-помогает в создании правильной осанки и достижении гибкости и стройности тела,
-занятия йогой помогают снизить уровень гормона стресса в крови, мешающий кальцию -удерживаться в костях, и следовательно избавляют от остеопороза или, по крайней мере, -позволяют отсрочить его возникновение,
-йога способствует избавлению от вредных привычек, а так же стресса и лишних килограммов,
-учит тебя забывать о проблемах и расслабляться,
-йога учит тебя регулировке работы дыхательной и сердечно-сосудистой системы: во время занятий йогой снижается давление, частота пульса и дыхания.

Все эти результаты могут быть достигнуты только при условии регулярности занятий йогой.

Katerina Sapegina- Body Coach +972528336166
E-mail: sapegina88@gmail.com
http://katerynasapegina.co.il/
https://www.youtube.com/watch?v=CTeOXwHkg_8&feature=youtu.be

Как выбрать йога-коврик?

Главное свойство коврика для йоги - "липкость", то есть хорошее сцепление с полом и кожей. Если ноги и руки разъезжаются в стороны, вы можете получить травму. Причем, чем интенсивнее ваша практика, тем этот пункт важнее.

В идеале хороший коврик не должен тянуться, и быть симметричным.

Никаких скругленных углов, рисунков. Идеальная форма коврика для йоги - обычный прямоугольник.

При статической практике выбирайте коврик для йоги, который будет соответствовать вашему росту +5-10 см.

http://katerynasapegina.co.il/

Знаете, что общего у многих полных людей, безуспешно пытающихся похудеть? Они ничего не едят с утра. Именно для них и была придумана эта система правильного питания.
Утро жительницы большого города. Как всегда поспешные сборы на работу: навести красоту, решить, что надеть, разыскать мобильный и прочие нужные вещи – какой уж тут завтрак? О чем вы? Успеть бы выпить чашечку кофе и бегом из дому!
А уже не говоря про гимнастику или утреннюю йогу,что может быть лучше утреней йоги по моему ничего.
Для многих из нас это типичное начало трудового дня. В итоге вырабатывается нездоровая привычка, и "гордый" организм, которому надоедает просить, чтобы его покормили, отвыкает от утренней трапезы. Казалось бы, меньше есть – это вполне правильное питание для похудения. А между тем, плотный завтрак – лучший друг всех худеющих. Это медицински установленный факт.
Хорошо завтракающие меньше едят на ночь и не кусочничают – им попросту не хочется. В этом им помогает правильный режим питания.
Для ведущих здоровый образ жизни правильное питание является обязательной его частью. Если еще к правильному питанию добавить занятия йогой, калланетикой, фитнес -аэробикой и еще добавить сюда персонального тренера меня то Вы получите идеальную фигуру.
Я разработаю специально для Вас персональную программу занятий ориентируясь на Ваши цели, состояния здоровья и физической подготовки и научу по ней работать. Так же я разработаю специальную программу питания для Вас.
Katerina Sapegina- Body Coach +972528336166
https://www.youtube.com/watch?v=CTeOXwHkg_8&feature=youtu.be
E-mail: sapegina88@gmail.com
http://profimedia.co.il/kateryna-sapegina-promo.html

http://katerynasapegina.co.il/
https://www.youtube.com/watch?v=CTeOXwHkg_8&feature=youtu.be

Многие исследовательские работы показывают, что внешность имеет большое значение при выборе партнера. Попросту говоря: красота увеличивает успех у противоположного пола.

Так ли это?

Красивые люди часто оказываются в «группе риска» – их привлекательная внешность со временем чахнет, и это вызывает страдания.

Существует опасный стереотип физической красоты: людям свойственно считать, что привлекательность снаружи и привлекательность внутренняя — одно и то же. Под влиянием этого стереотипа мы верим, что красивые люди более счастливые, сексуальные, коммуникабельные, умные, им больше везет.

Стереотип «что хорошо, то хорошо» часто толкает людей, например, на изменение внешности, коррекцию фигуры и т.п. На самом деле, решающим является не то, как выглядит человек, а то, как сам человек себя чувствует – нравится ли он в себе, уверен ли он в собственной привлекательности. Это является главным, ведь внутренняя красота является наиболее притягательной, чем внешняя.

Полюби себя и люди к тебе потянутся. Чем увереннее человек в себе тем больше шансов у него на успех.

Прежде чем полюбить себя, необходимо полюбить свое тело. Что же поможет нам в этом?

Конечно же поддержание своего тела в форме.

http://katerynasapegina.co.il/

Длительная работа, монотонность, плохая организация рабочего места, долгая дорога к дому в общественном транспорте — все эти факторы могут вызвать переутомление.
Снять напряжение после рабочего дня, повысить ресурсность и энергичность вашего тела,сохранить,продлить или восстановить здоровье. Достичь внутреннего спокойствия и тишины. Все это вы сможете получить посещая вечерние занятия йогой.
Возрастные ограничения - отсутствуют!
Приходите на занятия по йоге, первое занятие будет для Вас подарком, а последующее праздником души и тела.
Katerina Sapegina- Body Coach +972528336166https://www.youtube.com/watch?v=CTeOXwHkg_8&feature=youtu.be
E-mail: sapegina88@gmail.comhttp://katerynasapegina.co.il/

Активный здоровый образ жизни является неотъемлемой частью жизни любого современного человека. К счастью, безвозвратно прошло то время, когда крутым считалась сигарета в зубах и бутылка пива в руках. Сейчас все больше людей отказываются от вредных привычек, выбирают правильное питание и спорт.

Все мы еще с самого детства знаем, что движение это жизнь, активное движение - здоровая жизнь.

Профилактика здорового образа жизни включает в себя три основных правила: отказ от вредных привычек, правильное питание и регулярные занятия спортом.

http://katerynasapegina.co.il/

https://www.youtube.com/watch?v=CTeOXwHkg_8&feature=youtu.be

 

Мечтаешь улучшить здоровье и физическую форму?
Представляю тебе уникальную методику восстановления здоровья и обретения физической формы, разработанную специально для тебя и исходя из твоих физических возможностей! 
Моя программа поможет тебе стать гибкой и стройной. Ты забудешь нулевом иммунитете, о стрессах и депрессиях. Перестанешь страдать от постоянной усталости и недостатка энергии и будешь наслаждаться каждой минутой жизни!

Katerina Sapegina- Body Coach +972528336166
E-mail: sapegina88@gmail.com
http://katerynasapegina.co.il/
https://www.youtube.com/watch?v=CTeOXwHkg_8&feature=youtu.be

Женщины, поддерживающие свою фигуру в форме, всегда выглядят моложе девиц младшего возраста, но с фигурой "гусеницы". Когда-то услышав выражение "фигура как у гусеницы" - эта фраза стала для меня крылатой. Многочисленные складки на теле "гусеницы" невольно вызывают улыбку. Как же избежать подобной участи?
Йога для похудения — это эффективно и естественно, без вреда здоровью и изнурительных диет. Посредством практики организм, как тонкий, умный механизм, сам избавится от лишних килограммов.
Йога для похудения. Эффективно и безвредно. Меняется не только сам вес, меняется сам человек, его образ жизни. Жизнь наполняется прекрасным и чувственным.
 Katerina Sapegina- Body Coach  +972528336166
E-mail: sapegina88@gmail.com
http://katerynasapegina.co.il/
https://www.youtube.com/watch?v=CTeOXwHkg_8&feature=youtu.be
 

Современный мир порой очень жесток: мы предъявляем высокие требования к себе и друг другу, не умеем слушать окружающих, практически не отдыхаем, стремимся заработать как можно больше, беспокоимся за свое будущее и будущее своих детей. Проблема недовольства собой: внешним видом, весом повергает в состояние депрессии. Мы стремимся сбросить лишние килограммы, однако порой даже интенсивные тренировки не приводят к желаемому результату.

Занятия йогой, йога практика помогают в решении многих проблем, поскольку это практика не только физического, но и духовного самосовершенствования. Мы стремимся улучшить наш внешний вид, не затрагивая при этом душу, йоговские учения помогают улучшить состояние нервной системы, нормализовать функционирование внутренних органов.

Йога наполняет вас спокойствием, гармонией, помогает противостоять жизненным трудностям. Систематическое выполнение комплекса упражнений сделает ваше тело гибким, стройным, поможет в устранении лишнего веса.

Katerina Sapegina- Body Coach +972528336166

E-mail: sapegina88@gmail.com

http://katerynasapegina.co.il/

 

Ужасно умная статья о пользе пектина
Пектины - это растительные полисахариды сложного строения, содержащиеся в различных плодах, ягодах, овощах и других видах растительного сырья. Больше всего его в цитрусовых, яблоках, абрикосах, сливе, черной смородине, моркови и т.д.

Пектиновые вещества - супер эффективные и абсолютно безвредные природные детоксиканты. Пектин очень важен для стабилизации обмена веществ, он снижает содержание холестерина в организме, улучшает периферическое кровообращение, а также перистальтику кишечника. самое ценное его свойство- это очищать живые организмы от вредных веществ:тяжелых металлов, радионуклидов, нитратов, пестицидов и других токсинов. Причем этот природный чистильщик работает очень старательно и эффективно, не оставляя после себя никакого мусора и при этом не нарушая бактериологического баланса организма. Настоящий санитар моего организма)))) в общем решила я этого санитара впустить в свой организм и пошла за помощью в интернет, задала вопрос коктейль с пектином и получила массу рецептов.....заглянула в холодильник и родила шедевр. назвала его с Любовью от Катерины, вот оно моё чудо смузи : 1 цукини небольшой + 7 слив больших и сладкий + несколько листиков базилика и немного льда. Звучит невкусно, а ты попробуй и напиши свой отзыв.
Katerina Sapegina- Body Coach +972528336166
E-mail: sapegina88@gmail.com
http://katerynasapegina.co.il/

На сегодняшний день существует огромное количество способов похудения. К счастью, каждый может подобрать для себя оптимальный вариант, выбрав для себя изнурительную диету, тяжёлые физические нагрузки или же «золотую середину».

Комплекс упражнений йоги позволяет:

Худеть сравнительно быстро и достаточно комфортно, тонизировать мышцы, избавиться или хотя бы сократить количество лишних килограммов. Кроме того, йога – прекрасный способ не только сбросить вес, но и поддерживать желаемый результат на протяжении долгого времени.

Упражнения йоги – это прекрасный способ избавиться от лишних килограммов без изнурительных диет и тренировок. Как показывает практика, при систематических занятиях йогой, каждый месяц реально сбрасывать около 3-5 килограмм лишнего веса, без всяких эмоциональных стрессов и вреда для собственного здоровья.

 Йога не только позволит вам похудеть, но и оздоровит всё тело, снимет энергетические блоки и приведёт в норму нервную систему. Ежедневный комплекс нехитрых упражнений позволит постоянно поддерживать тело здоровым и бодрым.

Йога способствует установлению внутренней гармонии. А, как известно, внешнее состояние всегда отражает внутреннее.https://www.youtube.com/watch?v=CTeOXwHkg_8&feature=youtu.be
E-mail: sapegina88@gmail.com
http://katerynasapegina.co.il/

Длительная работа, монотонность, плохая организация рабочего места, долгая дорога к дому в общественном транспорте — все эти факторы могут вызвать переутомление. 
Снять напряжение после рабочего дня, повысить ресурсность и энергичность вашего тела,сохранить,продлить или восстановить здоровье. Достичь внутреннего спокойствия и тишины. Все это вы сможете получить посещая вечерние занятия йогой.
Возрастные ограничения - отсутствуют!
Приходите на занятия по йоге, первое занятие будет для Вас подарком, а последующее праздником души и тела.
Katerina Sapegina- Body Coach +972528336166https://www.youtube.com/watch?v=CTeOXwHkg_8&feature=youtu.be
E-mail: sapegina88@gmail.comhttp://katerynasapegina.co.il/

Какое то время назад я вычитала фразу «быть равным мечте», фразочка где то глубоко засела и периодически напоминала о себе.....
В моей карьере не меньше десятка сертификатов и просто «курсов», связанных напрямую с моей профессиональной деятельностью. Теперь они помогают мне освоить невозможное и охватить не охватываемое. Танцы, диетология, йога,анатомия, физиология,ортопедия, массаж, и…неужели инженер - технолог ?!!…Теперь, посвятив всего лишь пару лет освоению направления mind spirit body coach, в его элементарной сути, я смогла оценить, насколько важно попасть в этой жизни в СВОЕ.
Меня осенило: вот что значит чувствовать себя «РАВНЫМ МЕЧТЕ!»
Это значит,не предавать ее в сердце, когда получаешь очередной диплом с отличием, жить ею в мыслях, а когда она появляется среди ночи, то ли сон, то ли явь, не прогонять ее, как назойливую муху, а прислушиваться. Как прислушивается младенец к звукам МАМЫ, как усталый странник - к шепоту ночи!
Это значит быть готовым внутренне узнать ее в любой возможности, которую дарит тебе Вселенная, поверить в то, что случайности не случайны. А еще понимать, что все не напрасно. Не напрасны неудачи, конфликты и слезы. Не жалеть себя и потраченных нервов. А еще доверять своим желаниям. Потому что именно они идут от твоего сердца, заряжены твоей сутью, заложены в тебя какой-то Высшей Истиной. Она не задает вопросов. Однажды она просто со всей ясностью и непосредственностью проявляет себя в твоей жизни. И ты понимаешь, что за спиной у тебя выросли крылья!

http://katerynasapegina.co.il/

Если Вам ещё нужны причины заняться йогой, то они к Вашему вниманию. Причины для занятий йогой стоило бы разделить на: психоэмоцианальные и энергетические, а также физиологические. Ведь, в конце концов,  изначально каждый ищет своё, и кому-то вполне достаточно подтянуть животик.

Но проходит пара тройка месяцев занятий и человек совсем по-другому смотрит на йогу, и все эти «разделенные причины» становятся целостной гармоничной системой, а для кого-то даже стилем жизни.

И не удивляйтесь, если вам откроются такие простые вещи: «нравится ли вам ваша работа», «следует ли ради нее жить», «какая работа по-настоящему будет вам нравиться и приносить доход». Отношения с родными, коллегами, питание, восприятие мира, рекламы, обнаженного тела, отношений между мужчинами и женщинами,  и многое другое, что можно перечислять бесконечно,  все поменяется. Это, возможно, будет похоже на пробуждение. Это будет другая жизнь. Она наполнена свободой и любовью. Но для того, чтобы она стала такой, надо с одной стороны очень даже потрудиться, а  с другой не надо ничего делать, просто бери и будь )) свободным, счастливым. Ведь мы уже! свободны.

http://katerynasapegina.co.il/

Однажды известного древнегреческого философа Сократа спросили: "В чем причина вашего крепкого здоровья в столь зрелые годы, тогда как многие люди намного моложе вас имеют множество заболеваний?" На что, Сократ ответил: "Дело в том, что я ем для того, чтобы жить, а упомянутые вами люди живут для того, чтобы есть".
Для чего мы едим?
Здоровое питание - это правильное и сбалансированное питание. Не удивляйтесь! От ответа на этот, казалось бы, "детский" вопрос напрямую зависит состояние нашего здоровья и самочувствие.
Дело в том, что современный человек с некоторых пор стал не совсем адекватно относиться к тем продуктам, которые ежедневно употребляет в пищу, да и к самому процессу питания вообще. Это касается не только производителей, но и нас - потребителей этих "высокотехнологичных продуктов", в полной мере!
Что мы едим?
Натуральный продукт, в своей естественной природной форме, оказался недостаточно "хорош" для промышленных технологий и "технологий продаж". Небольшие сроки хранения, недостаточная "нежность", не такой, как бы хотелось технологу, яркий цвет и вкус.
E-mail: sapegina88@gmail.com
http://katerynasapegina.co.il/

Тяжело спорить с тем что лишний вес - это комплексная и индивидуальная проблема, но у полных людей есть и общие черты. Чаще всего - это малоподвижный образ жизни и нарушение обмена веществ.

Потеря веса в йоге — следствие качественной трансформации всех систем организма. Занятия йогой для похудения способны нормализовать обмен веществ, очистить кровь и кишечник от токсинов, улучшить работу эндокринной и дыхательных систем, но для этого нужно время. Практика должна быть регулярной, не реже двух-трех раз в неделю.

Приходите на занятия по йоге, первое занятие будет для Вас подарком, а последующее праздником души и тела.
Katerina Sapegina- Body Coach +972528336166
https://www.youtube.com/watch?v=CTeOXwHkg_8&feature=youtu.be
E-mail: sapegina88@gmail.com
http://katerynasapegina.co.il/

Синдром переутомления знаком любому современному человеку. Длительная работа, монотонность, плохая организация рабочего места, долгая дорога к дому в общественном транспорте — все эти факторы могут вызвать переутомление.

Снять напряжение после рабочего дня, повысить ресурсность и энергичность вашего тела,сохранить,продлить или восстановить здоровье. Достичь внутреннего спокойствия и тишины. Все это вы сможете получить посещая вечерние занятия йогой.
Возрастные ограничения - отсутствуют!

Приходите на занятия по йоге, первое занятие будет для Вас подарком, а последующее праздником души и тела.
Katerina Sapegina- Body Coach +972528336166
https://www.youtube.com/watch?v=CTeOXwHkg_8&feature=youtu.be
E-mail: sapegina88@gmail.com
http://katerynasapegina.co.il/