Многие люди уверены, что релаксация – это пустяковое дело, и что обычный сон снимает все напряжения. Однако это не совсем так. Порой даже во сне наши страхи и проблемы не оставляют нас в покое, и даже наоборот усугубляются. Йога-нидра учит нас расслабляться и проникать в подсознательную сферу нашего ума.

За последнее столетие повседневной жизни человека произошли существенные изменения. Сейчас люди в основном поглощены погоней за материальными благами. Моральная деградация и преступность, смертность и болезни распространяются как метастазы по всей планете.

Большинство людей думают, что релаксация — пустяковое дело: для этого стоит лишь откинуться в кресле и закрыть глаза. Многие полагают, что если они ложатся спать, то это означает, что они отдыхают. Однако если вы предварительно не освободились от мышечных, эмоциональных и умственных закрепощений, у вас не будет полноценного отдыха. Даже во время сна проблемы не оставляют ум в покое и при пробуждении вы чувствуете вялость.

Глубокая релаксация, или йога-нидра, – это упражнение, расслабляющее тело и ум, которое поможет вам «перезагрузиться». Йога-нидра часто переводится как «йогический сон». Специалисты по йоге утверждают, что час такого йогического сна приравнивается к четырем часам обычного сна. Это сложно проверить, но многие женщины считают, что йога-нидра действительно хороший способ отдохнуть и расслабиться.

http://katerynasapegina.co.il/
http://profimedia.co.il/kateryna-sapegina-promo.html

Еще недавно слово «йога» ассоциировалась с чем-то загадочным, мистическим и не совсем совместимым с обычной жизнью. Сейчас йога прочно вошла в жизнь современного общества, для многих заниматься йогой стало привычным и регулярным занятием. Йога стала модным и популярным направлением.

Заниматься йогой необходимо регулярно — так же, как регулярно нужно спать, есть, принимать лекарства.

Если занятия проходят нерегулярно, то этого недостаточно, чтобы йога проявила весь свой целебный эффект. Вероятно, вы будете чувствовать некоторое улучшение самочувствия и настроения после практики, но устойчивым оно не станет.

Организм человека подвержен цикличности. Цикличность проявляется во всем: в выделении гормонов и пищеварительных соков, в колебаниях активности мозга; некоторые циклы длятся минуты или часы, другие — дни и месяцы... Все эти циклы зависят друг от друга, как шестеренки в часах. Сбой любого ритма губителен для всего организма так же, как для часов сломанная шестеренка. Если вы добавляете в свою жизнь еще один циклический процесс — занятия йогой — вы обретаете способность регулировать и настраивать прочие ритмы, а значит, улучшать и поддерживать здоровье. Но если вы начнете заниматься йогой бессистемно, вы лишь внесете разлад в собственный организм, и здоровье может только ухудшиться.

Постоянство есть часть успеха.

http://katerynasapegina.co.il/

http://profimedia.co.il/kateryna-sapegina-promo.html

Хотите расскажу по секрету как избавится от стресса и всегда быть в хорошей форме.
Чувство стресса и подавленности знакомо каждому. Но лишь немногие знают, что один из эффективных способов борьбы со стрессом- регулярная физическая активность, иными словами- занятия фитнес- аэробикой или же йогой .
Психологическое расслабление возникает как во время тренировки так и после нее. Регулярные занятия физической культурой (йога, калланетика, йога-массаж, аэробика...) оказывают положительное влияние на состояние нервной системы и "убивают" стресс. Даже в дни между тренировками вы будете чувствовать себя отлично. Кроме того, доказано, что занятия фитнес- аэробикой повышают уровень самооценки, что является важнейшим пунктом в борьбе со стрессом.
Katerina Sapegina- Body Coach +972528336166
E-mail: sapegina88@gmail.comhttp://katerynasapegina.co.il/

http://profimedia.co.il/kateryna-sapegina-promo.html

Достоинства йоги:
-йога учит тебя управлять своим телом,
-помогает в создании правильной осанки и достижении гибкости и стройности тела,
-занятия йогой помогают снизить уровень гормона стресса в крови, мешающий кальцию -удерживаться в костях, и следовательно избавляют от остеопороза или, по крайней мере, -позволяют отсрочить его возникновение,
-йога способствует избавлению от вредных привычек, а так же стресса и лишних килограммов,
-учит тебя забывать о проблемах и расслабляться,
-йога учит тебя регулировке работы дыхательной и сердечно-сосудистой системы: во время занятий йогой снижается давление, частота пульса и дыхания.

Все эти результаты могут быть достигнуты только при условии регулярности занятий йогой.

Katerina Sapegina- Body Coach +972528336166
E-mail: sapegina88@gmail.comhttp://katerynasapegina.co.il/
https://www.youtube.com/watch?v=CTeOXwHkg_8&feature=youtu.be

  По статистике, одним из самых нелюбимых времен года у людей является осень. И в этом нет ничего удивительного! С чем ассоциируется осень? Для одних — это прогулки по багряному парку и охапка разноцветных листьев, для других — финальные пикники и посиделки на даче, прохладная свежесть утра, еще согревающее солнце днем и красивые закаты с миллионом ярких звезд для третьих. Однако есть в осени и отнюдь неромантичные моменты.
  Изменчивая погода, холодный ветер, медленно, но верно стремящийся к нулю столбик термометра могут коварно «подкосить» даже здорового человека. Достаточно лишь вдохнуть сырой воздух или промочить ноги, как незамедлительно дают о себе знать першение и боль в горле, температура, кашель, озноб. Узнали симптомы? Острые респираторные вирусные инфекции, или ОРВИ, не заставляют себя долго ждать.
Для того чтобы не заболеть, необходимо укреплять иммунитет. А что может быть лучше чем витаминки, ну и конечно же физические упражнения?https://www.youtube.com/watch?v=CTeOXwHkg_8&feature=youtu.be
http://katerynasapegina.co.il/

Современный мир порой очень жесток: мы предъявляем высокие требования к себе и друг другу, не умеем слушать окружающих, практически не отдыхаем, стремимся заработать как можно больше, беспокоимся за свое будущее и будущее своих детей. Проблема недовольства собой: внешним видом, весом повергает в состояние депрессии. Мы стремимся сбросить лишние килограммы, однако порой даже интенсивные тренировки не приводят к желаемому результату.
Занятия йогой, йога практика помогают в решении многих проблем, поскольку это практика не только физического, но и духовного самосовершенствования. Мы стремимся улучшить наш внешний вид, не затрагивая при этом душу, йоговские учения помогают улучшить состояние нервной системы, нормализовать функционирование внутренних органов.
Йога наполняет вас спокойствием, гармонией, помогает противостоять жизненным трудностям. Систематическое выполнение комплекса упражнений сделает ваше тело гибким, стройным, поможет в устранении лишнего веса.
Katerina Sapegina- Body Coach +972528336166
E-mail: sapegina88@gmail.comhttp://katerynasapegina.co.il/

По статистике, одним из самых нелюбимых времен года у людей является осень. И в этом нет ничего удивительного! С чем ассоциируется осень? Для одних — это прогулки по багряному парку и охапка разноцветных листьев, для других — финальные пикники и посиделки на даче, прохладная свежесть утра, еще согревающее солнце днем и красивые закаты с миллионом ярких звезд для третьих. Однако есть в осени и отнюдь неромантичные моменты.

Изменчивая погода, холодный ветер, медленно, но верно стремящийся к нулю столбик термометра могут коварно «подкосить» даже здорового человека. Достаточно лишь вдохнуть сырой воздух или промочить ноги, как незамедлительно дают о себе знать першение и боль в горле, температура, кашель, озноб. Узнали симптомы? Острые респираторные вирусные инфекции, или ОРВИ, не заставляют себя долго ждать.

Для того чтобы не заболеть, необходимо укреплять иммунитет. А что может быть лучше чем витаминки, ну и конечно же физические упражнения?

https://www.youtube.com/watch?v=CTeOXwHkg_8&feature=youtu.be
http://katerynasapegina.co.il/ 

Знаете ли Вы, что женщины слишком самокритичны? Только 2% женщин на планете Земля считают себя красивыми.
Именно поэтому необходимо полюбить свою естественную, природную красоту.
Каждый день нужно начинать с улыбки в первую очередь потому, что только вы способны создать себе настроение.
Нам часто не хватает времени на полноценный отдых, поход в салон красоты, шоппинг и другие девчачьи радости.
Ведь есть дела поважнее: сдать проект, заняться уборкой, постирать, отвести ребенка в школу...
Каждый день мы находим уйму дел, которые занимают наше время, но не дают времени на полноценную заботу о себе.
Мы начинаем чувствовать себя недостаточно счастливыми, плохо питаемся, часто страдаем от недосыпания и его последствий: головной боли, упадка сил, подавленных состояний.
Рано или поздно мы понимаем, что всё — сил нет, хочется просто «отключиться».
Так вот, когда наступил такой момент, нужно сказать «стоп».
Весь мир подождет! Нужно заняться собой, забыть обо всем. Не надо лишать себя маленьких радостей заботы о себе. Что может быть приятней тех минут когда мы уделяем их себе.
Самое ценное — быть счастливой и здоровой, ведь именно тогда наши глаза сияют, и мы способны на многое.
Чувствовать себя прекрасной — вот оно счастье для женщины!
http://profimedia.co.il/kateryna-sapegina-promo.html

Как им это удается? Японские красавицы традиционно тратят десятки часов на заботу о себе, благодаря чему выглядят моложе своих лет. У них есть множество секретов, о которых женщины других народов даже не догадываются: хурма, масло из камелий, ежедневное изысканное меню, натуральная косметика и многое другое.

Японки знают – «ты есть то, что ты ешь». Поэтому правильное питание для них имеет едва ли не первостепенное значение. Главное правило здесь – маленькие порции разнообразных продуктов для каждого приема пищи. Даже простая японская трапеза, например, обед или ужин, включает в себя от 5 до 30 кушаний в самых причудливых сочетаниях. А еженедельный рацион японок включает больше сотни разнообразных блюд!

Приготовление еды в Японии сродни созданию картины или сочинению хокку – всё имеет глубокий смысл. Блюда подаются на маленьких красивых тарелках – много не съешь, а значит, и лишний вес не грозит.
Потребление хлеба в Японии намного ниже, чем на западе – здесь его заменяет рис. Поскольку рис является основой меню, женщинам намного проще сохранять стройность.
Katerina Sapegina- Body Coach +972528336166
E-mail: sapegina88@gmail.comhttp://katerynasapegina.co.il/
http://katerynasapegina.co.il/jmi-suda.html

Как выбрать йога-коврик?
Главное свойство коврика для йоги - "липкость", то есть хорошее сцепление с полом и кожей. Если ноги и руки разъезжаются в стороны, вы можете получить травму. Причем, чем интенсивнее ваша практика, тем этот пункт важнее.
В идеале хороший коврик не должен тянуться, и быть симметричным.
Никаких скругленных углов, рисунков. Идеальная форма коврика для йоги - обычный прямоугольник.
При статической практике выбирайте коврик для йоги, который будет соответствовать вашему росту +5-10 см.
http://katerynasapegina.co.il/

Многие исследовательские работы показывают, что внешность имеет большое значение при выборе партнера. Попросту говоря: красота увеличивает успех у противоположного пола.
Так ли это?
Красивые люди часто оказываются в «группе риска» – их привлекательная внешность со временем чахнет, и это вызывает страдания.
Существует опасный стереотип физической красоты: людям свойственно считать, что привлекательность снаружи и привлекательность внутренняя — одно и то же. Под влиянием этого стереотипа мы верим, что красивые люди более счастливые, сексуальные, коммуникабельные, умные, им больше везет.
Стереотип «что хорошо, то хорошо» часто толкает людей, например, на изменение внешности, коррекцию фигуры и т.п. На самом деле, решающим является не то, как выглядит человек, а то, как сам человек себя чувствует – нравится ли он в себе, уверен ли он в собственной привлекательности. Это является главным, ведь внутренняя красота является наиболее притягательной, чем внешняя.
Полюби себя и люди к тебе потянутся. Чем увереннее человек в себе тем больше шансов у него на успех.
Прежде чем полюбить себя, необходимо полюбить свое тело. Что же поможет нам в этом?
Конечно же поддержание своего тела в форме.
http://katerynasapegina.co.il/

Масса давит Психологи не дадут соврать: самоконтроль – великая вещь. Сам факт того, что вы постоянно за собой наблюдаете, заставляет вас менять поведение. Как только вы начинаете фиксировать физические нагрузки, например измерять количество пройденных за день километров, – вы тут же начинаете больше передвигаться пешком.

Просто потому, что, во-первых, вам становится стыдно перед собой – стыдно пройти сегодня меньше, чем вчера. А во-вторых, у вас появляется азарт – пройти сегодня больше, чем вчера. Такая же закономерность действует в отношении питания – только наоборот. Как только вы начинаете записывать съеденные блюда и подсчитывать потребленные калории, вы тут же начинаете отказываться от лишних лакомств и ограничиваетесь необходимым – чтобы вечером, сложив все цифры, почувствовать надежду на скорое похудение, ну и заодно чувство гордости за свою силу воли.

http://katerynasapegina.co.il/

http://katerynasapegina.co.il/

http://profimedia.co.il/kateryna-sapegina-promo.html

Знаете ли Вы, что женщины слишком самокритичны? Только 2% женщин на планете Земля считают себя красивыми.

Именно поэтому необходимо полюбить свою естественную, природную красоту.

Каждый день нужно начинать с улыбки в первую очередь потому, что только вы способны создать себе настроение.

Нам часто не хватает времени на полноценный отдых, поход в салон красоты, шоппинг и другие девчачьи радости.

Ведь есть дела поважнее: сдать проект, заняться уборкой, постирать, отвести ребенка в школу...

Каждый день мы находим уйму дел, которые занимают наше время, но не дают времени на полноценную заботу о себе.

Мы начинаем чувствовать себя недостаточно счастливыми, плохо питаемся, часто страдаем от недосыпания и его последствий: головной боли, упадка сил, подавленных состояний.

Рано или поздно мы понимаем, что всё — сил нет, хочется просто «отключиться».

Так вот, когда наступил такой момент, нужно сказать «стоп».

Весь мир подождет! Нужно заняться собой, забыть обо всем. Не надо лишать себя маленьких радостей заботы о себе. Что может быть приятней тех минут когда мы уделяем их себе.

Самое ценное — быть счастливой и здоровой, ведь именно тогда наши глаза сияют, и мы способны на многое.

Чувствовать себя прекрасной — вот оно счастье для женщины!

https://www.youtube.com/watch?v=CTeOXwHkg_8&feature=youtu.be
http://katerynasapegina.co.il/

Иногда каждую из нас одолевает огромное желание похудеть. Бывают у нас, у женщин, странные желания – и все они, как правило, огромные. И фитнесом начнешь заниматься, и на массаж запишешься, и даже на здоровое питание перейдешь – а все без толку. А потом задумаешься: «А не слишком ли здоровое мое питание?» Не в смысле «Не слишком ли полезное?», а как раз в смысле: «Не слишком ли много я питаюсь?» Взвесишь свое первое, второе и компот – и ужаснешься. И поймешь, что пора пользоваться весами регулярно.

Красота и здоровье зависят только от нас самих, и это неоспоримый факт! Для того, чтобы здоровье и красота радовали нас, нам необходимо вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, следить за своим питанием, а главное, почаще улыбаться и радоваться жизни. Побольше позитива и позитивного настроения, и вы удивитесь, как ваша красота и здоровье начнут приходить в норму!

http://katerynasapegina.co.il/
http://profimedia.co.il/kateryna-sapegina-promo.html

Если Вам ещё нужны причины заняться йогой, то они к Вашему вниманию. Причины для занятий йогой стоило бы разделить на: психоэмоцианальные и энергетические, а также физиологические. Ведь, в конце концов, изначально каждый ищет своё, и кому-то вполне достаточно подтянуть животик.
Но проходит пара тройка месяцев занятий и человек совсем по-другому смотрит на йогу, и все эти «разделенные причины» становятся целостной гармоничной системой, а для кого-то даже стилем жизни.
И не удивляйтесь, если вам откроются такие простые вещи: «нравится ли вам ваша работа», «следует ли ради нее жить», «какая работа по-настоящему будет вам нравиться и приносить доход». Отношения с родными, коллегами, питание, восприятие мира, рекламы, обнаженного тела, отношений между мужчинами и женщинами, и многое другое, что можно перечислять бесконечно, все поменяется. Это, возможно, будет похоже на пробуждение. Это будет другая жизнь. Она наполнена свободой и любовью. Но для того, чтобы она стала такой, надо с одной стороны очень даже потрудиться, а с другой не надо ничего делать, просто бери и будь )) свободным, счастливым. Ведь мы уже! свободны. http://katerynasapegina.co.il/

http://profimedia.co.il/kateryna-sapegina-promo.html

На сегодняшний день существует огромное количество способов похудения. К счастью, каждый может подобрать для себя оптимальный вариант, выбрав для себя изнурительную диету, тяжёлые физические нагрузки или же «золотую середину».
Комплекс упражнений йоги позволяет:
Худеть сравнительно быстро и достаточно комфортно, тонизировать мышцы, избавиться или хотя бы сократить количество лишних килограммов. Кроме того, йога – прекрасный способ не только сбросить вес, но и поддерживать желаемый результат на протяжении долгого времени.
Упражнения йоги – это прекрасный способ избавиться от лишних килограммов без изнурительных диет и тренировок. Как показывает практика, при систематических занятиях йогой, каждый месяц реально сбрасывать около 3-5 килограмм лишнего веса, без всяких эмоциональных стрессов и вреда для собственного здоровья.
Йога не только позволит вам похудеть, но и оздоровит всё тело, снимет энергетические блоки и приведёт в норму нервную систему. Ежедневный комплекс нехитрых упражнений позволит постоянно поддерживать тело здоровым и бодрым.
Йога способствует установлению внутренней гармонии. А, как известно, внешнее состояние всегда отражает внутреннее.https://www.youtube.com/watch?v=CTeOXwHkg_8&feature=youtu.be
http://katerynasapegina.co.il/

http://profimedia.co.il/kateryna-sapegina-promo.html

 Для современной женщины очень важно прекрасно выглядеть и отлично себя чувствовать, но в круговороте дел и событий мы часто забываем о необходимости ухаживать за своим телом и уделять достаточное внимание эмоциональной гармонии. Тем не менее, есть способ оставаться здоровыми, красивыми и счастливыми — йога. Этот способ — далеко не самый лёгкий, но несёт в себе ряд неоспоримых преимуществ. Предлагаем вам четыре факта о том, почему йога так полезна для женщин:

1. Йога — отличное лекарство от стресса и хронической усталости.

2. В йоге огромное значение имеет правильное дыхание — сбивчивый дыхательный ритм мешает выполнению некоторых сложных упражнений.

3. Йога помогает научиться владеть своим телом, почувствовать, как работают все мышцы и повысить чувствительность в целом — это касается как физической составляющей, так и эмоциональной.

4. Йога способствует формированию хорошей фигуры и помогает бороться с лишним весом. Дело в том, что при выполнении упражнений работают все группы мышц, что помогает поддерживать вес на нужном уровне. Кроме того, йога нормализует кровообращение, и в результате тело, лицо и кожа приобретают здоровую естественную красоту.

http://profimedia.co.il/kateryna-sapegina-promo.html